皆さんこんにちは、新小岩名倉接骨院の内田です!

暖かくなって来たけどまだまだ寒いですね!体動かして血液循環しましょ!

 

さて、2019年も丸二ヶ月が経とうとしておりますが、皆さん疲労感はいかがでしょうか?

肩は凝っていませんか?首は痛くないですか?慢性的疲労で運動もしたくない方もいるでしょう

でも!だからこそ!そんなあなたには運動をしてほしいのです!人間使わないものは衰えます

動かないと固まります。感じている疲労感は筋肉が固まっていることが原因では無いでしょうか?

実際に運動してみましょう!悩んでいた症状がみるみるか軽くなっていくことなんてざらにありますよ!

実際にどんなことをするのか,というと、私がお勧めしたいのはスイミングサイクリングです!

首肩に症状を感じている方にはスイミングがおすすめです! 

なぜかというと首肩の症状は肩甲骨の硬さからくることが多いので、肩甲骨をほぐしてあげることが効果的です!

なので、スイミングに行けない場合は腕を肩より上で使ってあげるだけでも良いです。

また、腰痛などにはサイクリングをお勧め!足の筋肉をほぐすため!ただ、自転車は乗っている時に姿勢も重要

これを間違えると悪化します。サイクリングも面倒という方は自宅で足まわりのストレッチをしましょう!

もものストレッチなんかは小学校でもやったはず!太ももお尻周りのストレッチをしましょう! 

血流を良くすれば代謝もアップしますので痩せる身体にもなりますよ!  

 

 

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