皆さんこんにちは、新小岩名倉接骨院の内田です!最近は雨が増えましたね、秋雨前線ですか?わかりませんが。

やっぱり風邪をひく人が増えてきました。さらにそれが長引いてますね。

まあ想像つくでしょうが、風邪は肉体すなわち姿勢にも大きな影響を及ぼします。

咳のし過ぎでギックリ腰!なんていことも起こりますからね。

しっかり栄養摂って風邪をひきにくい体にしておきましょう!

ちなみに私はこの前のステーキがまだ食べきっていないので連日です(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

風邪は本当にもったいないです。今まで治療して良くなった症状が風邪で一週間寝たきりのような状態が続くとカラダは

やっぱり悪くなります。運動しないことがどれだけ体に悪いか、ということと普段の何気ない生活もカラダにとっては大事な運動だということを改めて感じますね。ところで風邪予防に手洗いはあまり効果がないみたいです。それよか手洗いの方がよっぽど効果ありなんだとか。

もともと私はマスクが嫌いです。「俺、風邪ひいてる」って認めたくなくて。。。でも人に風邪をうつさない効果はあるみたいで!

という訳で調子が悪い時にはマスク着用します、はい。

 

なぜ風邪が身体に悪いか。咳をする時には体が丸まりますし、鼻づまりで呼吸は浅くなり元気がなくなり体を動かさなくなりますね。

全部最悪な状態です。風邪をひいてしまったら全力で、早急に治してください。

ただやっぱりひかないことが重要です。風邪をひかないためには免疫力です。

免疫力を上げるには、質の良い睡眠・バランスの良い食事・適度な運動です!

この中で運動を意識して行うと残り二つはカラダがおのずと欲しがります。

 

最初は有酸素運動(ランニング・ジョギング・ウォーキング・サイクリング)をしましょう!!

また、歩行の正しいフォームを覚えると消費エネルギーはかなり上がります。

 

歩行のポイント

 歩幅は大股でつま先は真っすぐ出す

 腕の振りがポイント→後ろに引くことを意識して肩甲骨から動かす

 目線は100m先

 シューズは足に合ったものを選ぶ。

歩行は毎日自然と行うものなのでこの質を上げてあげることは大きなポイントですね!

 

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