皆さんこんにちは!!新小岩名倉接骨院の内田です!

今週は暖かいですね!夜も半袖半ズボンで毛布がちょうどよかったですよ☺☺

 

いやぁ~、日曜日に肉塊買い込んだので夜はステーキ生活です😂疲労回復♪

昨日は夜の11時から煮豚作ってました(笑) 調味料ケチると火加減難しくてちょっと煮過ぎました…

それにしてもフットサルの疲れが二日目でピークに!!

ほんとに朝起き上がれず、ばきばきで、すいません、筋肉痛で仕事休もうとも思いました…

 

でもなんとか起き上がって仕事向かいましたが駅までの歩行できつい…人生で一番つらい筋肉痛でした。

何と言っても膝を曲げて大腿四頭筋を使う動作がほんとに地獄。施術してる間に変な声出てたかもしれないですすいません(笑)

 

午前中で疲れてお昼休みは全力で寝てみましたが体は回復せず。もうどうしようもないと思いアイシングをしましたがあまり変わらず。

最後にストレッチをしようと筋肉を伸ばしてみるとこれがなんとも快感。筋トレをしてた時はこの快感毎日味わっていたな~と

浸っていましたがスッと立ってみるとカラダが楽に!!さっきまで院内を歩くだけで内転筋が悲鳴を上げていたのになにも言わず

おとなしくなっている!!ほんとに感動しました。セルフケア…マジ大事…!!

 

スポーツやっていた時は毎日ストレッチしていたのでその効果にかなり慣れてしまっていましたが、こう久しぶりにやってみると

すごく効果を実感できますね。ほんとに体が全然違くなります。いつも言っていましたがより強く促します。

なにか症状があって悩んでいる方はセルフケアしっかりやってあげてください!絶対ラクになります!!

もしやり方で困ったらいつでも聞いてください!!全力でご指導させていただきます!

 

あとはストレッチの仕方凄く大事です。

本当のこと言うと朝も仕事前に激短ストレッチはやっていたのですが全然効かない。

時間と呼吸がすごく大事だという事、再認識しました。

・ストレッチ継続時間ー15秒以上

・呼吸は大きく深く特に吐く方を意識

という感じでやって下さい!ほんとに変わります!!

 

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