皆さんこんにちは、新小岩名倉接骨院の内田です!

暑くなったり寒くなったり大変、体調管理に気をつけましょうね~!!

 

最近よく映画見てます!「カメラを止めるな!」見ました?面白かったけど期待値上げ過ぎました(笑)

ところで映画見てる時の姿勢って辛くないですか?リラックス仕様のイスにはなっていますが

背中が曲がってしまい、正しい姿勢にはなりにくいですね。

 

かといってあの狭い空間でどう姿勢を正すか。映画館に良いアイテム、ありました!さてなんでしょう~☺

 

はい、ブランケットです!どう使うか?こう!

 

 

 

 

 

 

 

 

背中に高さをつけることで骨盤を安定させ、さらに肩甲骨も開く為猫背予防にも!

運転中にも使えるテクニックですね!

 

あとはやはりデスクワークの時も辛いですよね!

そんな時もこう!

 

総武の佐藤先生。ネットに落っこちてたので勝手に画像シェアしました。(笑)

完全にかわいい系の顔してます。お姉さんに好かれそうな

 

おおきめのタオルを筒状に巻いてお尻の後ろ半分で乗るような感じ

やはり要は「骨盤」です。骨盤をたてると脊柱も安定します。

ただし、反り腰に注意!!背中を意識し過ぎずお腹に力を入れて腹式で深呼吸しましょう!

かなり変わりますのでやってみてください!

あとはデスクワークを長時間行う場合はきりの良いところで歩いて休憩したり、

首、肩を回して血行を良くしてください。肩こり首コリは血行不良なことが多いです。

歩く事はふくらはぎの筋肉(第二の心臓)が動き全身に血を回します

「ずっと同じ姿勢」は良くありませんよ。また姿勢と呼吸はセットです!

これで明日からまた頑張って行きましょう!

 

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