皆さんこんにちは、新小岩名倉接骨院の内田です！
台風が日本の周りで活動的になってきていますね！
暑さも戻ってきた気もしますしなんといってもこのジメジメ感ですね。
フッとばしたくなりますね、ビールで！！
昨日は馬刺しを食べてきました！
やっぱり最近はもっぱら赤身が良いですね。。。
脂を受け付けなくなってきました”(-“”-)”
肉も魚も赤身が良い！
本日のテーマは「睡眠と腰痛」です。
昨日夜更かしをしてしまいました。一見睡眠と腰痛ってそんなに関係なく思えるかもしれませんが、様々な場面で関係してきます。
どこが関係してくるか一つずつ解説していきます。
睡眠している時はベットもしくは布団を使うと思いますが、まずここが大事なところです。ベット・布団を使う人で気にして欲しいことは柔らかさです。
なぜか？腰は元々少し反っている状態なので、柔らかさが強いと沈んでしまい、痛めます。また固すぎると重力に負けて痛めてしまいます
なので、中間の柔らかさが必要なのです・・・
★ベット・もしくは布団で上向きで寝れない人はかなり腰が危ない状態です！！！！
また、腰に違和感などがある場合は睡眠が低下するので→熟睡ができない→集中力低下→正しい姿勢を保てない→不良姿勢→腰に負担をかける→痛みに繋がる。
僕の言っていることがわかってもなかなか寝れない人っていますよね？対策法をいくつか書くので一つでも試してみてください！
1 目をあっためる →目に刺激が行くと睡眠が障害されるので、寝る前30分前には携帯などの光は入れない
2 お風呂にゆっくり入る →体全身の血液を流すことで、腰回りの血流もよくなり痛みが消えやすいです。
3 軽く運動する →これも上記と一緒で血流を流す方向です。
4 好きな匂いを嗅ぐ →体がリラックスすることで睡眠がしやすくなります。
良い睡眠とって毎日パワフルに行きましょう！
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