皆さんこんにちは、新小岩名倉接骨院の内田です!

月曜日からまた暑さ回復と言っていましたが朝は涼しいですね、良い目覚めでした!(^^)/

 

昨日の伊豆は最高のコンディションでした!波は穏やかで日差しは差し込み、魚は活動的!

おかげで過去一番の成績でした🐟🐟

 

初めて会った魚も多く、ヒラメ、アカハタには大興奮でした…

イシダイもいつも警戒心が強く獲れないのですが初獲得できました。感極まった(´;ω;`)

またアカハタは煮つけがおいしいとのことでこれまた初の煮つけを作ったのですがこれも絶品。

 

地球に感謝☺です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、皆さんのなかには体調の悪い時には消化の良いもの食べている方も多いと思います。

では、消化の良い食べ物は健康的な食べ物ですか?と聞かれたときにどうお答えしますか?

 

実は答えはNOです。

体調悪い時に消化の良いものを食べるのは胃腸など内臓器官が弱っているからです。

また、熱がある時は胃腸が働くことでさらに発熱してしまうのを避けるため、

治癒以外に余計なエネルギーを使わない、など様々な理由ででしょう。

「消化するのにもエネルギーが必要」ですからね。これが大事です。

 

消化にいい食べ物=簡単に消化できる ということなので、もちろん消化にかかるエネルギーは

少ないですし消化にかかる時間も少ないため、すぐにお腹が空いてしまいます。

そのためまた何か食べてしまって太ってしまう。

 

逆に消化の悪い食べ物というのは消化するのに使うエネルギーが多く

時間もかかります。ということは、腹持ちが良いという事でもあります。

 

なので体重を気にする方であれば、消化も気にして食事も楽しんで頂きたいです!

ただ消化の悪いものが痩せられるという訳でもありません。

油分などは消化が悪いですが栄養素としては太る要因なので摂りすぎには注意です!

食物繊維を多く含んだ食べ物などがベストでしょう。

 

また、夜は消化に良くて低カロリーなものにした方が良いです。

夜食べた後は睡眠ですから、エネルギーはそれほで必要としません。

早く消化して、体・脳と共に胃腸も休ませてあげましょう。

 

もうひとつ、消化に関してですがダイエットをする時に、食事回数を減らす方がいます

これはお勧めできません。。お腹が空っぽの状態が続くことで低度の「飢餓状態」となり、

身体は危険と判断し、次に体に取り入れられるものを必死で吸収しようとする為必要以上に吸収してしまいます。

なにより苦痛だと思います。美を手に入れる為にも楽しくactiveに行きましょう!

 

食事というのは私にとっては一番の幸せですし、多くの人の喜びだと思っていますので、

正しい知識も取り入れ、毎日の食事を楽しみましょう♪

逆に増量目的の方は痩せる行動の反対の事をすればいいですね☺

 

 

 

 

 

 

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