皆さんこんにちは!新小岩接骨院内田です!

 

いやー、やはりスポーツ最高ですね!久しぶりにフットサルしてきました⚽

27:00からのW杯見て朝7:30からのフットサルだったので気持ちだけ盛り上がって

カラダは開始5分で気持ちについていけてなかったです。心が身体を追い越しました。

 

なのでもう少し日々運動を取り入れて行こうと思います!特に心肺ですね!心臓!

 

 

 

 

 

 

試合後のエナジー補給!!(`・ω・´)

ビールとご飯もしっかり補給しましたが(笑)

 

 

W杯決勝どうなるでしょうかね。クロアチアは三戦連続で延長戦を戦っているので

至極辛い戦いでしょうね、今日もキツそうでしたし。モドリッチ囲まれてへろへろだし…

なんとなくクロアチア応援してしまう。

 

 

 

 

 

 

勝利の雄叫び!!!良い表情!

スポーツ選手の輝いた笑顔、とても好きです

 

 

ところで、だいぶ熱帯夜となってきましたが夜は寝られてますでしょうか?

W杯で寝不足、なんて方も多いのではないでしょうか?

睡眠の質は、寝つきできまるんだそうです。

どれだけ最初の寝つきが良いかで、そのあとの眠りに深さが変わります。

なので寝る前の準備が重要だという事です。

 

ポイントは、

リラックスして、副交感神経を優位にさせること

カラダの芯の温度を下げさせること(※単に体を冷やすのではありません!)

胃の活動を抑えておく

 

です!詳しくは次回の投稿で伝えさせていただきます!!!