おはようございます。新小岩名倉接骨院 笑顔の伝道師 横山です。本日は、どんな話題にするかというと「運動」というものについてです。毎日暑くて嫌になりますね~そういえば僕は朝の5時にアイスを食べてお腹を壊しました( ;´Д`)皆さん・・・冷たいものには気をつけましょう!では、運動ですが皆さんしてますか?僕は1年ぶりに始めましたよ!マラソン30分!これがもう筋肉痛が強くて仕方ない・・・やはり定期的なのが大事ですが、まずは適切な時間帯をお知らせします!

時間➡16歳~64歳~1日60分。 65歳以上は1日40分

また、運動の種類には2つあります。1つ目:身体活動:買い物、洗濯物を干す、子供と野外で遊ぶ、通勤、営業の外回り、階段昇降、荷物運搬、農作業など。

運動:ジムやフィットネスクラブで行うトレーニングやエアロビクス、テニス、サッカー、バスケなどです。

有酸素運動が身体に与える影響:心肺機能が高まる、血管への柔軟性が高まり高血圧の緩和が期待できる、脳への刺激とアイデアがひらめきやすい、骨への適度なストレスによって強化される、基礎代謝がアップし新陳代謝が促される、体脂肪が燃焼させる、不安やうつ感を軽減させる。

など体にとって良いことばかりしかありません。ぜひ、この機会に少しでも運動しましょう(*^^)v