みなさんこんにちは(‘◇’)ゞ

【腰痛専門治療院】
新小岩名倉接骨院 内田です(*^-^*)

 

今回は体温についてお伝えしていきます!

みなさん平熱が何度かご存知でしょうか?
平熱は36.5℃~37.1℃です。

体温が低いと…
体の先まで血流が行かず筋肉が硬くなることで
肩こり・腰痛になりやすく、
記憶を司る脳の1つの海馬周辺の
血管量が低下し、うつ病にもなりやすくなります。

 

体温を上げるために…
〇運動
筋肉には熱を産生する役割があります。
基礎代謝があがることで体温の上昇に
つながってきます!
ランニングなど、息が弾む程度の運動を
週3回約20分の運動を
ウォーキングなら1日1時間ほどできると良いです!

〇食べ物・飲み物
例えば氷水など、冷たいものを飲んだ時、
胃の温度が約4℃下がります。
戻るのに4時間~6時間かかってしまいます。
冷たいものを飲み食いした後にはしっかり温かいもの
も取り入れてあげましょう!!

 

今回はここまでです!

最後までご覧いただきありがとうございました(^^♪