こんにちは
腰痛専門治療院【新小岩名倉院】の佐藤です(^^)/

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前回は
膝の成長痛についてお伝えしましたが
今日は
膝の痛みに対する対処法について
お伝えしていきます❕❕

 

 

まず
膝に関わらず
腫れ熱感をともなっている時は
外傷性の炎症を呈している可能性があるので
医療機関にかかる事をお勧めします❕❕

 

 

しかし
それがなかなか出来ない場合
そんな時の為にも
是非最後まで読んでみて下さい❕❕

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まず
以前お伝えしたように
膝痛の原因筋として考えられるのは
腸腰筋・大腿四頭筋・膝窩筋です❕❕

 

 

 

今回お伝えするケア方法は
それぞれご自身で押していただく形になるのですが
より効果を高めるうえで
大事になってくるのが
場所です❕❕

また
それぞれ
お伝えしますが
やって変わればそこが原因です❕❕

 

 

では
まず腸腰筋から❕

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場所は腹直筋の外側
左右の腰骨の高さ
この交点となったヶ所を背骨に向かって
指または麺棒を使ってグーッと押します❕❕

 

 

腸腰筋由来の膝痛であれば
反ると辛い腰痛がその場で変わったりもします❕❕

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次に
大腿四頭筋❕❕

 

これは腰骨と膝のお皿を結ぶ線上
腰骨側1/3の位置に手のひらを押し当て横方向に
グリグリします❕❕

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この筋肉が
悪かった場合これをやる事で
反ると痛い腰痛
股関節前面の辛さが激減することもあります❕❕

 

 

 

最後に
膝窩筋❕❕

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これは膝裏のくぼみ
指の腹を押し当て
ほぐします❕❕

 

この筋肉は
膝痛以外にも
ふくらはぎの痛み・痺れ
足底の痛み・痺れを起こしてしまう
リスクもある筋肉であるので
もしも上記のような症状があるなら
試みる価値はあります❕❕

 

 

もちろん
この3つの筋肉に
原因が無い方もいらっしゃいますが
大多数の方が
このいずれかの筋肉による
膝痛に苦しんでいます❕❕

 

もしも
周りにそのような方がいたら
このことを
是非教えてあげて下さい❕❕

 

最後に
原因のない痛みはありません❕❕
原因さえ分かってしまえば治すこともできます❕❕

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今日はここまでです
最後まで読んで頂きありがとうございました❕❕