こんにちは
腰痛専門治療院【新小岩名倉院】の佐藤です!(^^)!

 

 

前回、
美姿勢には腸腰筋の働きが
とても大切であることをお伝えして、
簡単な運動として
足振り運動をお伝えしました❕❕

 

 

今日は
自宅での姿勢一つで
悪化させないためのワンポイントアドバイスについて
お伝えしていきます❕❕

 

 

 

寝るとき
腸腰筋への余計な負担をかけないための対策です

今回お伝えするのは
ズバリ

寝方❕❕

 

特に仰向けで普段
寝る方は必見です❕❕

 

 

やることはただ一つ
ひざ~足首にかけて
下に何かもの(タオルなど)を敷いて足を挙げるだけ❕❕

 

これをすることによって
腰から太ももに付いている腸腰筋


骨盤から膝に付いている大腿直筋

余計な緊張がかかることを
防げるので反り腰になってしまうことを防いだり
腰痛による体への負担も軽減しますので
是非皆さん実践してみて下さい❕❕

 

今日はここまでです
最後まで読んで頂きありがとうございました❕❕